2. Pequeños copos y cereales para el desayuno.
El cereal para el desayuno es un clásico complicado. Aunque es muy práctico, los cereales para el desayuno más populares contienen una gran cantidad de azúcar que luego puede convertirse en grasa abdominal. Este estudio también muestra que los copos pequeños están relacionados con un mayor consumo de calorías porque las personas tienden a servir menos cereal cuando los copos son más grandes.
En cambio: coma avena casera sin azúcar que contenga una cantidad saludable de fibra y casi nada de azúcar. Reducir su consumo de azúcar en la mañana puede ayudarlo a evitar esa sensación de cansancio a media mañana. Si de todos modos está comiendo hojuelas recubiertas de azúcar, intente comprar hojuelas más grandes.
