5. Jugo de fruta para llevar
Según este estudio, la mayoría de los jugos de frutas contienen la misma cantidad de azúcar que los refrescos, lo que los convierte en una de las peores opciones para el desayuno o el consumo en general. También casi no contiene fibra. Curiosamente, no es por eso que son un mal reemplazo para el desayuno. No tener que masticar puede hacerte sentir menos saciado, por eso es importante comenzar el día sin masticar, preferiblemente con fruta.
En cambio: come fruta regular. Es una excelente manera de activar su sistema digestivo por la mañana y prepararlo para una mayor ingesta de calorías en las comidas posteriores.
