6 alimentos que debes evitar antes de las 10 a.m. para mantener tu cuerpo en forma

6. FODMAPs

Las manzanas, el ajo, las peras, los frijoles y los duraznos contienen oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles o FODMAP. Son carbohidratos a los que las personas son sensibles porque son más difíciles de digerir que otros, lo que conduce a la fermentación en el estómago y los intestinos, de ahí esa sensación de hinchazón. No deben evitarse, pero idealmente deben consumirse más tarde en la mañana una vez que su sistema digestivo esté más activo.

En cambio: coma pequeñas cantidades de estos alimentos en combinación con una cantidad saludable de grasas y proteínas para ayudarlo a digerirlos.

¿Qué desayunas normalmente? ¿Crees que te ayuda a mantenerte en forma o quieres cambiar tus hábitos? ¡Háganos saber en los comentarios o comparta sus consejos con nosotros!

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